Продукты, поддерживающие нормальную дефекацию
Запор – неприятная и достаточно распространенная проблема. Если у вас 3 или меньше испражнений в неделю, это показатель того, что вы, скорее всего, страдаете запором. В некоторых случаях запор связан с проблемами со здоровьем, например, с гипотиреозом, приемом лекарств или другими факторами, не зависящими от нас. Правда в том, что в большинстве случаев запор возникает из-за того, что мы едим или, точнее, не едим. Огромное число людей во всем мире потребляют всего пятнадцать граммов клетчатки в день и не пьют достаточно жидкости, что может вызвать запор.
Чтобы справиться с запором, необходимо употреблять определенные продукты, которые будут стимулировать деятельность кишечника, и, следовательно, посещение туалета. Ниже некоторые из этих продуктов.
Малина.
Когда речь идет о клетчатке, малина должна быть одним из первых вариантов. Миска малины содержит более 8 граммов клетчатки, помогающей переваренной пище легче перемещаться по кишечнику и, таким образом, способствует дефекации. Кроме того, клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике и оптимизирует пищеварение.
Сливы.
Это старое проверенное средство от запора. Старшие поколения лечили проблемы с дефекацией, употребляя свежие сливы или сок из этих фруктов. Большинство экспертов рекомендуют людям, которые жалуются на запоры, попробовать есть этот восхитительный плод, прежде чем применять какие-либо лекарства.
Сухофрукты.
Большое количество сухофруктов может помочь людям с запорами. Это связано с тем, что в процессе сушки все полезные питательные вещества, в том числе клетчатка, концентрируются во фруктах. На первом месте в этой категории - чернослив. После него по содержанию клетчатки идут сушеные бананы, абрикосы, персики, яблоки.
Эти сухофрукты включают много клетчатки, плюс содержат витамины, минералы и антиоксиданты.
Бобовые продукты.
Есть разные виды бобовых, которые можно использовать, например, бобы, чечевица, стручковая фасоль, нут и другие. Эти продукты содержат нерастворимую клетчатку и медленно усваиваются организмом, что способствует лучшему пищеварению.
Из этих продуктов получаются самые разные блюда, от супов и вторых блюд до салатов. Они очень разнообразны, и каждый может найти свой способ, как приготовить бобовые.
Листовые зеленые овощи.
Капуста, шпинат и салат - идеальная пища для толстой кишки. В них много клетчатки и магния. Многие страдают от дефицита магния, и при его недостатке в организме могут развиться проблемы с пищеварением. Поэтому специалисты рекомендуют есть больше листовых зеленых овощей. А содержащаяся в них клетчатка помогает лучше очистить кишечник и избавиться от вредных веществ, которые накапливаются в организме. Трофейная рыбалка на голавля в Подмосковье с гидом на катере.
Чтобы справиться с запором, необходимо употреблять определенные продукты, которые будут стимулировать деятельность кишечника, и, следовательно, посещение туалета. Ниже некоторые из этих продуктов.
Малина.
Когда речь идет о клетчатке, малина должна быть одним из первых вариантов. Миска малины содержит более 8 граммов клетчатки, помогающей переваренной пище легче перемещаться по кишечнику и, таким образом, способствует дефекации. Кроме того, клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике и оптимизирует пищеварение.
Сливы.
Это старое проверенное средство от запора. Старшие поколения лечили проблемы с дефекацией, употребляя свежие сливы или сок из этих фруктов. Большинство экспертов рекомендуют людям, которые жалуются на запоры, попробовать есть этот восхитительный плод, прежде чем применять какие-либо лекарства.
Сухофрукты.
Большое количество сухофруктов может помочь людям с запорами. Это связано с тем, что в процессе сушки все полезные питательные вещества, в том числе клетчатка, концентрируются во фруктах. На первом месте в этой категории - чернослив. После него по содержанию клетчатки идут сушеные бананы, абрикосы, персики, яблоки.
Эти сухофрукты включают много клетчатки, плюс содержат витамины, минералы и антиоксиданты.
Бобовые продукты.
Есть разные виды бобовых, которые можно использовать, например, бобы, чечевица, стручковая фасоль, нут и другие. Эти продукты содержат нерастворимую клетчатку и медленно усваиваются организмом, что способствует лучшему пищеварению.
Из этих продуктов получаются самые разные блюда, от супов и вторых блюд до салатов. Они очень разнообразны, и каждый может найти свой способ, как приготовить бобовые.
Листовые зеленые овощи.
Капуста, шпинат и салат - идеальная пища для толстой кишки. В них много клетчатки и магния. Многие страдают от дефицита магния, и при его недостатке в организме могут развиться проблемы с пищеварением. Поэтому специалисты рекомендуют есть больше листовых зеленых овощей. А содержащаяся в них клетчатка помогает лучше очистить кишечник и избавиться от вредных веществ, которые накапливаются в организме. Трофейная рыбалка на голавля в Подмосковье с гидом на катере.